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（中央社記者陳偉婷台北4日電）46歲女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前趕工作報告熬夜，每天睡不到4小時，瘦體素失調，食慾增加，血糖控制破功。 人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞，轉化為日常活動的能量，當胰島素分泌台北身分證借錢管道易通辦 小額貸款不足或不能發揮正常功效，葡萄糖會積聚在血液，形成血糖過高，演變成糖尿病。 書田診所家醫科主任醫師何一成今天表示，糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制，但最近門診有時會發現患者明明努力控制，但血糖還是不穩，可能跟睡眠不足有關。 何一成說，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7到8小時較充足，小於4小時則嚴重不足，對血糖的影響更大。 當睡眠時間減少或睡眠品質下降，何一成說，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞作用不佳，影響體內血糖調節，導致血糖上升，第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。 何一成說，睡不好也會讓瘦體素分泌失調，壓力性荷爾蒙增加，讓身體一直處在發炎狀態，白天容易疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，血糖代謝就不良。 就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根據研究，若長期每日睡眠總時數小於4小時，未來罹患糖尿病機會較高；若血糖常偏高（正常值為65-100 mg/dl），罹患糖尿病機率也較高。 睡眠對健康影響大，何一成說，每天應睡7到8小匯豐銀行汽車貸款利率時，不能少於4小時，且很多人睡眠品質不好，應做運動幫助刺激自律神經，且運動可培養專注，減少胡思亂想的狀況。 何一成建議，每天運動30分鐘，以中強度為宜，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。1051104
佛勒（Dexter Fowler）離開之後誰能擔任小熊隊第一棒？總教練麥登（Joe Maddon）打算讓強打史瓦柏（Kyle Schwarber）或佐布里斯特（Ben Zobrist）試試看，總經理霍耶爾（Jed Hoyer）非常贊同，「我愛這個主意。」佛勒過去擔任小熊隊首棒打者，今年繳出生涯新高的3成93上壘率，球季結束成為自由球員後轉投紅雀，留下開路先鋒缺口，麥登打算讓上壘率高的史瓦柏、佐布里斯特頂替，史瓦柏生涯上壘率為3成53，佐布里斯特則是3成58。史瓦柏去年球季在69場比賽中敲出16發全壘打、43分打點，讓有長打火力的人擔任第一棒，雖然不常見，但跟霍耶爾在紅襪時學習到的理念相同，「我愛這個主意，讓最好的打者能夠打最多次，這是我們策略中重要的一環。」霍耶爾認為讓強打打第一棒，有震撼投手心理的作用，「剛開始比賽就碰到史瓦柏、布萊恩（Kris Bryant）、瑞佐（Anthony Rizzo），對我來說這很嚇人，投手第一局就知道自己會有麻煩了。」不過這還沒完全定案，麥登表示，一切還要看休賽季以及春訓的狀況而定，也許之後會有不一樣的思考，「但是能擔任首棒的候選人不多。」至少貝茲（Javier Baez）以及阿爾莫拉（Albert Almora Jr.）都不在名單內，麥登認為兩人的上壘率沒有特別高，貝茲生涯上壘率僅2成89，阿爾莫拉是3成08。
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